3. Vær aktiv, bliv aktiv
En af de bedste måder at tabe sig på og samtidig spise godt er ved at være aktiv – så sørg for at bevæge din krop så meget som muligt hver dag. At have en aktiv livsstil, hvor du får masser af kraftig motion er bevist til at øge fedttabet – og som en bonus er det også den bedste måde at forblive sundere i længere tid!
Det kan være svært at finde tid til at gå i fitnesscenteret hver dag, så prøv i stedet at indarbejde bevægelse i din rutine, så meget som du kan. Tag trapperne og ikke elevatoren, når det er muligt, gå en tur med hunden, og gå til butikken i stedet for at køre derhen i bilen. Hvis du arbejder hjemme, kan du overveje at installere et stående skrivebord, da det at stå op ikke blot øger blodcirkulationen, men også forbrænder lidt flere kalorier end at sidde ned.
Det behøver ikke at være besværligt at integrere bevægelse i din livsstil, og som alt andet i forbindelse med vægttab bør du tage det langsomt i starten og derefter øge din indsats. Selv små ændringer hjælper, som f.eks. at strække sig i fem minutter, efter du er stået op, og inden du går i seng, da det hele løber op. Hvis du gør en samordnet indsats for at bevæge dig lidt mere, og hvis du holder dette op dagligt, vil du helt sikkert hjælpe dine vægttabsmål.
Når det gælder aktivitetens virkning, er konsekvens nøglen, og det er endnu mere afgørende end den mængde bevægelse, du opnår på én gang. Det er langt bedre at være aktiv regelmæssigt, end det er at gå en tur på 8 km og derefter sidde ned resten af ugen – så brug denne viden til at forbedre din motivation til at bevæge dig!
Hvis du er en person, der synes, at det er svært at blive og forblive aktiv, skal du ikke blive modløs eller føle, at bare fordi du ikke kan løbe et maraton endnu, er alt tabt. Som vi nævnte tidligere, er det de små, men gentagne ændringer, du foretager, der tæller i sidste ende – så hold den gyldne regel i tankerne, og sigt efter lidt, men ofte.