9. Tag 5-HTP-tilskud
Et andet supplement, der kan hjælpe dig med at håndtere dine fibromyalgi-symptomer, er 5-HTP, eller 5-hydroxytryptophan. 5-HTP er en aminosyre, der naturligt produceres af kroppen og bruges til at fremstille serotonin. Serotonin er en neurotransmitter, der overfører beskeder fra hjernen til resten af kroppen via nervesystemet.
Lave niveauer af serotonin er forbundet med angst, depression og forstyrret søvn. Derfor kan støtte kroppen ved at tage 5-HTP-tilskud støtte produktionen af serotonin og potentielt reducere angst, depression og søvnløshed – almindelige symptomer på fibromyalgi.
Det er blevet opdaget, at mennesker med fibromyalgi er mere tilbøjelige til at have naturligt lave niveauer af serotonin. Nogle typer antidepressiv medicin ordineres derfor til personer med fibromyalgi på grund af deres evne til at hjælpe med at øge serotoninproduktionen.
5-HTP-tilskud har vist sig at kunne hjælpe mindske signifikant med at reducere smerteintensiteten og antallet af ømme punkter hos fibromyalgi-patienter. Samme undersøgelse viste også, at 100 mg 5-HTP tre gange om dagen bidrog til at forbedre søvnløshed, træthed, angst og muskelstivhed efter 30 dage.