2. Tag D-vitamin
D-vitamin er afgørende for vores kroppe og støtter vores knogler, immunforsvar, mentale velvære og tarmsundhed. Den bedste kilde er solen, som er gratis, men mange af os får ikke eller kan ikke få nok solskin og har derfor mangel på dette vigtige vitamin.
Voksne mellem 19 og 70 år har brug for ca. 600 IE D-vitamin hver dag, og forskere har fundet en afgørende sammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer og forekomsten af IBS. På grund af dette kan det være værd at bede din læge om at kontrollere dine niveauer med en simpel blodprøve for at se, om du har mangel på D-vitamin.
Hvis du har for lidt D-vitamin, er midlet enkelt og billigt – og det kan være svaret på at reducere alvoren af smertefulde IBS-symptomer som opsvulmethed i tarmene. Hvis du spiser mere laks, sild, æg eller kalkun eller drikker inddampet mælk, kan det hjælpe dig med at få dine niveauer op, eller du kan vælge at øge dem med kosttilskud, som er billige og kan fås på apoteker eller på recept hos din læge.
