11. Sportgetränke
Energydrinks werden für viele junge Menschen zum Getränk der Wahl, und mit ihrer steigenden Beliebtheit steigen auch die Verkaufszahlen. Obwohl Softdrinks wie Soda und Limonade immer noch den größten Anteil am Verkauf von Kaltgetränken haben, steigen die Verkaufszahlen von Energy Drinks in diesem sehr lukrativen Markt jährlich weiter an. Ein Großteil der zunehmenden Beliebtheit von Energy Drinks hat mit aggressiven Marketingkampagnen zu tun, die sich vor allem an junge Menschen richten.
Wenn Sie unter der Woche oder am Wochenende besonders aktiv sind, ist es oft sehr verlockend, Ihre Energie und Ihren Flüssigkeitshaushalt mit einem Sportgetränk wieder aufzufüllen. Bedenken Sie jedoch, dass viele Sportgetränke einen hohen Anteil an Zucker oder künstlichen Süßstoffen enthalten.
Energydrinks enthalten sowohl Koffein als auch Kohlenhydrate, was nach dem Lauf sehr hilfreich sein kann. Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Energydrinks nicht nur Ihren Blutzucker in die Höhe treiben, sondern auch eine Insulinresistenz verursachen können. Dies kann Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.
Ein Übermaß an Koffein kann nervös machen, Ihren Blutdruck erhöhen und zu Schlaflosigkeit führen. All dies kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. In den meisten Fällen ist Wasser der beste Feuchtigkeitsspender für sportliche Aktivitäten. Wenn Sie stark schwitzen oder einen Elektrolytverlust befürchten, hilft es, Ihrem Wasser eine kleine Menge Kokosnusswasser hinzuzufügen oder Obst wie eine Banane oder Orange zu essen. Löschen Sie Ihren Durst mit klarem Wasser oder Wasser mit Kohlensäure, das mit frischer Zitrone oder Limette aromatisiert ist.