3. Zuckerhaltige Getränke
Wir sind von zuckerhaltigen Getränken umgeben. Wo immer wir hingehen, werden Getränke angeboten, die mit Kalorien und Zucker beladen sind. Diese Getränke haben auch einen ‘glykämischen Effekt’, der zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und zu Störungen des Hormons Insulin führen kann, das normalerweise den Blutzucker reguliert.
Egal, ob Sie in Bars, Restaurants oder Cafés Fruchtsäfte und zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen, Sie setzen sich oft der Gefahr aus, an einem Tag mehr Kalorien und Zucker zu sich zu nehmen, als Ihnen bewusst ist oder als Sie sollten.
Wenn Sie aktiv sind und bleiben wollen, mag der Griff zu den beliebten Sportgetränken wie eine gesunde Wahl erscheinen, aber die meisten Sportgetränke sind in Bezug auf Zucker und Kalorien nur geringfügig besser als Limonade. Ein Liter Sportgetränk enthält zwischen 56 und 76 Gramm Zucker.
Die Zahl der Menschen, die wöchentlich zu zuckerhaltigen Sportgetränken greifen, nimmt zu. Das liegt an der cleveren Werbung und nicht an den tatsächlichen Vorteilen für den Sport. Die meisten Sportgetränke enthalten immer noch etwa zwei Drittel so viel Zucker wie Limonade. Der Verzicht auf Limonade und Energie-/Sportgetränke ist ein Muss, denn diese Getränke stehen ganz oben auf der Liste der zu meidenden Getränke. Diese zuckerhaltigen Getränke werden auch mit Gewichtszunahme und Karies in Verbindung gebracht, also lassen wir es einfach dabei bewenden! Warum versuchen Sie es nicht mit Wasser oder Tee mit Fruchtzusatz, um Ihren Flüssigkeitshaushalt zu verbessern?