5. Essen Sie kleinere Portionen
Es ist nicht schwer zu verstehen, dass kleinere Portionen weniger Kalorien bedeuten. Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie die Größe Ihrer Snacks reduzieren. Wenn Sie auf Ihre Portionen achten, können Sie auch kontrollieren, wie viel Zucker, Salz, Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen.
Das Reduzieren von Portionen ist nicht nur eine Theorie, denn die Wissenschaft unterstützt dieses Konzept – Forscher der University of Cambridge haben herausgefunden, dass das Verkleinern von Portionen hilft, Übergewicht zu bekämpfen. Die Studie ergab, dass das Gehirn einen vollen Teller als vollständige Mahlzeit ansieht, unabhängig von der Größe, und dass die Menschen dazu neigen, alles zu essen, was vor ihnen steht, ob sie es brauchen oder nicht. Wenn man die Menge verkleinert, kann man weniger essen – ohne sich hungrig zu fühlen!