6. Achtsam essen
Beim Abnehmen geht es nicht nur um die Menge, die Sie essen, oder darum, wie gesund die Lebensmittel sind, die Sie zu sich nehmen, obwohl dies zweifellos entscheidende Faktoren sind – es geht auch darum, achtsam zu sein. Wenn Sie sich auf Ihr Essen konzentrieren, nehmen Sie jeden Bissen bewusst wahr. So essen Sie nicht nur wahrscheinlich weniger und fühlen sich schneller satt, sondern wissen Ihre Mahlzeit auch mehr zu schätzen.
Eine Überprüfung von 20 verschiedenen Studien zeigt, dass es einen Link zwischen achtsamem Essen und erfolgreicher Gewichtsabnahme gibt, da Menschen eher merken, wann sie sich satt fühlen, wenn sie auf ihren Teller achten. Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie essen, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Essen vor Ihnen zu richten, und erlauben Sie sich, bei jedem Bissen alle Empfindungen zu genießen, anstatt sich durch den Fernseher oder das Internet ablenken zu lassen.