7. Essen Sie jeden Tag Eiweiß
In den letzten Jahren gab es mehrere Studien, die einen Zusammenhang zwischen Eiweiß und Gewichtsabnahme festgestellt haben, und mit der Popularität von Diäten wie Keto ist es inzwischen allgemein bekannt, dass es beim Abnehmen hilft. Der Verzehr von mehr Eiweiß als die empfohlene Tagesdosis kann zwar die Gewichtsabnahme beschleunigen, aber er kann auch schwerwiegende Nachteile mit sich bringen, wie Verstopfung, übermäßige Blähungen und Darmreizungen.
Wenn Sie mehr Eiweiß und Fette als Kohlenhydrate zu sich nehmen, gerät Ihr Körper in die Ketose. Das ist toll, wenn Sie dies anstreben, weil Sie Keto oder eine ähnliche Diät machen, aber nicht so toll, wenn Sie Krämpfe, schlechten Atem oder Verdauungsprobleme bekommen. Volles Keto ist nichts für die meisten Menschen, aber der tägliche Verzehr von Eiweiß in normalen Mengen ist für jeden ratsam, der optimal abnehmen möchte – zumal die Forschung bewiesen hat, dass eine proteinreiche Ernährung den maximalen Fettabbau fördert.