3. eine strahlende Haut bekommen
Freie Radikale sind instabile Sauerstoffmoleküle, die ein Elektron verloren haben und sich im Körper bewegen, um dieses Elektron zu ersetzen (das ist eine komplexe Chemie, aber wir müssen nur wissen, dass freie Radikale nicht unsere Freunde sind!)
Auf diese Weise können sie unsere Zellen und unsere DNA schädigen, und wenn dieser Schaden anhält, kann er zu oxidativem Stress führen. Oxidativer Stress kann dann potenziell zu chronischen Krankheiten führen. Eine weitere Folge der Schädigung durch freie Radikale aufgrund von oxidativem Stress ist die Hautalterung.
Freie Radikale gelangen durch das Einatmen von Umweltverschmutzung, Rauchen, den Verzehr von verarbeiteten, gebratenen Lebensmitteln und die Einwirkung von UV-Strahlen in den Körper. Der Körper produziert sie auch als natürliche Folge von Körperfunktionen wie Atmung und Verdauung. Es ist also klar: Wir können sie nicht vermeiden! Glücklicherweise hat der Körper eine Möglichkeit, sich gegen Schäden durch freie Radikale zu schützen, und zwar in Form von Antioxidantien. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, aber wir müssen eine Ernährung mit vielen antioxidantienreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu uns nehmen.
Wenn der Gehalt an Antioxidantien niedriger ist als der Gehalt an freien Radikalen (es gibt keine wirkliche Möglichkeit, dies zu testen, wir müssen nur darauf achten, dass wir viel frisches Obst und Gemüse essen), besteht die Gefahr von oxidativem Stress, der die Haut schädigen und zu fahler, schlaffer oder faltiger Haut führen kann.
Aber genau hier kommt regelmäßige, moderate Bewegung ins Spiel! Übermäßiger Sport wird mit einem Anstieg der freien Radikale und des oxidativen Stresses in Verbindung gebracht, aber mäßiger Sport kann den Gehalt an Antioxidantien erhöhen. Die gute Nachricht ist also, dass wir es nicht übertreiben müssen, um die Gesundheit unserer Haut zu fördern! Hinzu kommt das Strahlen nach dem Training, wenn die Durchblutung des Gesichts erhöht wird und wir ein gesundes, inneres Strahlen erhalten.