4. Fett abbauen und Muskelmasse aufbauen
Sport wird oft als eine Möglichkeit gesehen, in Kombination mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung Gewicht zu verlieren. Wenn das Ihr Ziel ist, ist das fantastisch. Aber mit einer Diät allein können wir nur eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren. Wenn wir unsere Kalorienzufuhr einschränken, sinkt unsere Stoffwechselrate natürlich.
Das bedeutet, dass wir weniger Energie verbrennen, was die Gewichtsabnahme letztlich verlangsamt. Sport hingegen erhöht unseren Stoffwechsel, wodurch mehr Kalorien und damit auch Fett verbrannt werden, was zu einer Gewichtsabnahme führt.
Aber Sport baut auch magere Muskelmasse auf. (Nebenbei bemerkt wiegen Muskeln technisch gesehen nicht mehr als Fett. Ein Pfund Fett hat das gleiche Gewicht wie ein Pfund Muskeln. Der Unterschied besteht darin, dass Muskeln dichter sind als Fett, was bedeutet, dass ein Pfund Muskeln weniger Platz einnimmt als ein Pfund Fett.)
Der Aufbau magerer Muskelmasse trägt dazu bei, unseren Tonus und unsere Form zu verbessern und uns stärker zu machen, was unser Selbstvertrauen stärken und uns motivieren kann, uns mehr anzustrengen. Aber nicht nur das: Mehr magere Muskelmasse bringt unseren Stoffwechsel dazu, härter zu arbeiten, was bedeutet, dass wir auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen. Ein reiner Tugendkreislauf!