5. Steigern Sie Ihr Energielevel und Ihre Produktivität
Ein weiterer Vorteil von regelmäßiger Bewegung ist die Steigerung des Energieniveaus. Das ist besonders dann von Vorteil, wenn wir aufgrund von Krankheiten wie dem chronischen Müdigkeitssyndrom täglich unter Müdigkeit und Trägheit leiden.
In einer Studie aus dem Jahr 2008 konnte nachgewiesen werden, dass aerobes Training bei jungen Menschen, die ansonsten einen sitzenden Lebensstil führten, aber unter unerklärlicher anhaltender Müdigkeit litten, “positive Auswirkungen auf das Energiegefühl” hatte. Selbst eine geringe Trainingsintensität schien das Energieniveau dieser Gruppe von Menschen deutlich zu verbessern.
Studien haben gezeigt, dass körperliche Betätigung bei der Bewältigung des chronischen Müdigkeitssyndroms sogar vorteilhafter sein kann als passivere Behandlungen wie Entspannungstherapien, ohne zusätzliche negative Auswirkungen auf die Symptome. Betroffene, die Sport trieben, berichteten von besserem Schlaf, besserer körperlicher Leistungsfähigkeit (aufgrund der gesteigerten Energie) und einem allgemein besseren Gesundheitszustand.
Der Wohlfühlaspekt des Sports, das Hochgefühl, das wir nach dem Training erleben können, trägt auch dazu bei, unser Energieniveau auf emotionaler Ebene zu steigern. Wie oft haben Sie sich schon produktiver gefühlt, nachdem Sie joggen waren oder das Fitnessstudio besucht haben? Es ist ein tolles Gefühl, wenn wir es nur in Flaschen abfüllen könnten!