Vermeiden Sie Energydrinks und koffeinhaltige Limonaden
Wir brauchen Sie nicht daran zu erinnern, dass zuckerhaltige, kohlensäurehaltige Getränke und koffeinhaltige Energydrinks schlecht für unsere Gesundheit sind. Abgesehen von den Dutzenden Teelöffeln Zucker, die in jeder Dose enthalten sind, sind auch das Koffein und andere energiespendende Inhaltsstoffe wie Taurin (eine Aminosäure) bedenklich.
Koffein gilt als gesund, da es zahlreiche antioxidative Polyphenolverbindungen enthält, die bekanntermaßen ein gesundes Immunsystem unterstützen. Aber mehr als ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag (vorzugsweise “richtiger” gemahlener Kaffee, kein Instantkaffee, der verarbeitende Chemikalien enthalten kann) könnten sich nachteilig auf die Immunität auswirken.
Koffein, vor allem wenn es in großen Mengen auf einmal zugeführt wird, wie z. B. in einem Energydrink, erhöht den Cortisolspiegel. Cortisol ist ein Stresshormon, das uns nach dem Kaffee ein Gefühl der Euphorie vermittelt. Aber wie bei den meisten Dingen ist zu viel davon nicht gut. Ein hoher Cortisolspiegel kann unser Immunsystem schwächen. Hinzu kommt, dass Koffein die körpereigene Produktion von T-Zellen unterdrücken kann. T-Zellen sind eine Art von weißen Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Immunität spielen.
Diätgetränke, die zwar keinen Zucker enthalten, enthalten dennoch Koffein und künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin und Sucralose. All diese Stoffe können das empfindliche Gleichgewicht der Darmbakterien beeinträchtigen, von denen Wissenschaftler inzwischen wissen, dass sie für die Regulierung des Immunsystems entscheidend sind. Vermeiden Sie also nach Möglichkeit alle diese Arten von Getränken.