Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Manchmal ist es nicht möglich, sich so ausgewogen und gesund wie möglich zu ernähren. Stress, berufliche und familiäre Verpflichtungen, ein gesellschaftliches Leben und einfach keine Zeit zum Kochen – all das kann dazu führen, dass unsere besten Vorsätze über den Haufen geworfen werden. Deshalb greifen so viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um eine unzureichende Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen aufzufüllen. (Allerdings sollten sie niemals anstelle einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.)
Im Winter, wenn Erkältungs- und Grippeviren grassieren, und in Zeiten wie diesen, in denen wir alle unser Bestes tun, um gesund zu bleiben, können Nahrungsergänzungsmittel besonders nützlich sein. Vor allem die Vitamine C und D, Zink, Echinacea und Kurkuma.
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das durch Verbesserung der Funktion der weißen Blutkörperchen zu einer guten Immunität beiträgt. Wenn Sie nur ein einziges Präparat zur Unterstützung Ihres Immunsystems einnehmen, dann ist es Vitamin C.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das wir hauptsächlich durch die Sonneneinstrahlung auf die Haut erhalten. In den dunkleren Monaten sollten wir alle ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, da man davon ausgeht, dass wir alle einen Vitamin-D-Mangel haben. Studien haben ergeben, dass Vitamin-D-Präparate eine “leichte Schutzwirkung gegen Infektionen der Atemwege” haben können.
Zink ist ein Mineral, das die Arbeit der weißen Blutkörperchen unterstützt, wenn sie auf eine Infektion reagieren. Studien zeigen, dass Zinkpräparate die Dauer der Erkältungssymptome um bis zu 33 % verkürzen können.
Echinacea ist ein Kraut, auf das ich schwöre! Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind noch lückenhaft, aber einige Studien zeigen, dass Echinacea eine leichte Schutzwirkung gegen Infektionen der oberen Atemwege haben kann. Ich jedenfalls halte Erkältungen in Schach, indem ich täglich eine Tinktur aus Echinacea einnehme.
Kurkuma ist das Gewürz, das Currys ihre goldgelbe Farbe verleiht, und ist vollgepackt mit entzündungshemmenden Verbindungen, insbesondere Curcumin. Es ist derzeit Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien und hat sich bereits als wirksames Mittel zur Unterstützung des Immunsystems erwiesen.
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