3. Mehr Wasser trinken
Dehydrierung kann zu Müdigkeit beitragen, da eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr den Blutdruck erhöhen und die Durchblutung des Gehirns verringern kann, wodurch man sich müder fühlt. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie der UConn-Abteilung für Kinesiologie zeigte, dass selbst eine leichte Dehydrierung Müdigkeit verursachen, die Stimmung verändern und die Konzentration auf Aufgaben erschweren kann. Eine weitere Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, bestätigte diese Ergebnisse – und stellte außerdem fest, dass Frauen stärker von Dehydrierung betroffen sind als Männer.
Zu den Symptomen einer Dehydrierung gehören dunkelgelber oder stark riechender Urin, ständiger Durst und Schwindel – da sich diese Symptome jedoch nicht sofort bemerkbar machen, ist es wichtig, die Wasserzufuhr zu überwachen, um sicherzugehen, dass Sie genug trinken.
Experten empfehlen, dass Erwachsene mindestens 2 Liter trinken, was 4 Standardflaschen mit 500 ml Mineralwasser oder 8 Gläsern mit je 8 Unzen entspricht. Wenn Sie unter Müdigkeit leiden, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme überprüfen, um festzustellen, ob Sie genug trinken – und wenn nicht, sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Flüssigkeitshaushalt rund um die Uhr aufgefüllt wird, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome dadurch bessern.