6. Stärken Sie Ihre Darmgesundheit
Studien haben gezeigt, dass Probiotika dazu beitragen, Ihren Darm vor Toxinen zu schützen und ein Gleichgewicht zwischen den guten und schlechten Bakterien in Ihrem Darm herzustellen, während Präbiotika eine Nahrungsquelle für gesunde Bakterien im Magen sind. Wenn Ihr Verdauungstrakt aus dem Gleichgewicht gerät, kann Ihre Magenschleimhaut geschädigt werden, was zu schädlichen Entzündungen führt, durch die Giftstoffe in Ihren Körper eindringen können.
Die Bakterien in Ihrem Darm sind für den Entgiftungsprozess Ihrer Leber von entscheidender Bedeutung. Der Verzehr von vielen raffinierten, stark verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einem ungesunden, unausgewogenen Darm führen. Dies führt zu Entzündungen und Symptomen wie Trägheit, Blähungen, Verstopfung, Reizdarmsyndrom und mehr.
Wenn Ihr Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann die Einnahme eines guten Probiotikums und Präbiotikums helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Der Verzehr von fermentierten Produkten wie Sauerkraut, Miso-Suppe, Lebendjoghurt, Kefir, Kombucha und Kimchi steigert die Aufnahme von Probiotika, während der Verzehr von Spargel, Chicorée, Artischocken und Zwiebeln Ihren Anteil an Präbiotika erhöht.