17. Sportgetränke
Sportgetränke sind ein praktischer Durstlöscher nach einem harten Training im Fitnessstudio – und auf den ersten Blick scheinen sie vollgepackt zu sein mit rehydrierenden und revitalisierenden Vitaminen und Mineralien, die unserem Körper bei der Erholung helfen. Leider sind sie auch voller Zucker und enthalten in der Regel zahlreiche künstliche Aromen und Farbstoffe, so dass sie bei weitem nicht so gesund sind, wie sie auf den ersten Blick erscheinen.
Die Forschung zeigt, dass zu viel Zucker Karies verursachen und das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen kann – während eine Studie der Universität von Florida zeigt, dass er das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme und nicht-alkoholische Fettlebererkrankungen erhöhen kann.
Sportgetränke enthalten zwar nicht so viel von dem süßen Zeug wie Limonade, aber sie sind nicht weit davon entfernt und verursachen einen Insulinschub. Dies kann vorübergehend zu einem Energieschub führen, aber gleich danach sinken Sie wieder ab, und da dies eine schnelle Glukoseaufnahme auslöst, die dazu führt, dass Glukose im Fettgewebe gespeichert wird, kann dies einen wesentlichen Beitrag zu Diabetes und Übergewicht leisten.
Auch der Natriumgehalt in Sportgetränken ist zu hoch, obwohl eine Studie der Universität Kapstadt feststellte, dass sie einen Abfall des Natriumspiegels nicht verhindern – was einer der Hauptgründe ist, warum sie überhaupt getrunken werden! Letztendlich ist es besser, Wasser zur Rehydrierung zu wählen, wenn man nach dem Laufbandtraining gesund bleiben will, denn dann kann man wenigstens sicher sein, dass man nicht zu viel Zucker, Salz oder schädliche künstliche Zusatzstoffe zu sich nimmt.
