6. Donuts
ALSO GUT. Reden wir also über Donuts. Köstlich süße, zuckerhaltige, Krapfen mit Marmelade. Die sind doch toll, oder? Aber Sie brauchen uns nicht zu sagen, dass sie keine gute Wahl für ein Frühstück sind. Mit ihrem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren (Donuts werden frittiert, falls Sie das noch nicht wussten!) und Zucker und ihrem geringen Gehalt an gesunden Stoffen wie Ballaststoffen und Vitaminen sind Donuts definitiv ein Genussmittel.
Das Problem ist jedoch, dass sie in Cafés verkauft werden, und wann gehen wir am häufigsten in ein Café? Richtig, zur Frühstückszeit! Und da sitzen sie dann und sehen so schön rund und donut-artig aus und locken uns durch die Glasscheibe hinein. Wenn wir uns besonders müde, gestresst oder aufgewühlt fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir den Joghurt und das Müsli, die wir geplant hatten, weglassen und uns stattdessen für einen Donut entscheiden.
Das hält uns nicht bis zum Mittagessen satt, sondern führt dazu, dass wir nach dem Verzehr eines Doughnuts den bekannten Zuckerrausch erleben und kurze Zeit später wieder abstürzen, wenn unser Blutzuckerspiegel sinkt. Die Mittagszeit kommt uns wie Stunden vor, und wir greifen zu einem Schokoriegel, um uns über Wasser zu halten. Das sieht nicht nach einem guten und gesunden Ernährungsplan aus. Bewahren Sie diese Leckereien also auf jeden Fall als gelegentliche Nascherei auf.
