12. Mangos
Im Vergleich zu den meisten anderen Beerenfrüchten enthalten Mangos relativ viele Kohlenhydrate, aber im Vergleich zu anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie braunem Reis und Hafer sind sie ein relativ kohlenhydratarmes Lebensmittel.
Ein großer Teil des Kohlenhydratgehalts von Mangos stammt von ihren Ballaststoffen, der Rest von ihrem Zuckergehalt. Da sie so süß sind, enthalten sie ziemlich viel Zucker. Wenn Sie also auf Ihren Zuckerkonsum achten müssen, sollten Sie Mangos nur als Leckerbissen zu sich nehmen.
Abgesehen davon sind Mangos sehr reich an Vitamin A, das sich um die Gesundheit unserer Augen und Sehkraft kümmert, und an Vitamin C, das eine wichtige Rolle für unser Immunsystem und die Gesundheit unserer Haut und Blutgefäße spielt. Wenn Sie also auf der Suche nach einem saftigen Vitaminkick sind, sind Mangos genau das Richtige!
Zusammenfassung:
Eine Tasse geschälte, zerkleinerte Mangos enthält etwa 25 g Kohlenhydrate und Mangos sind außerdem reich an Ballaststoffen und den Vitaminen A und C.