10. Öliger Fisch
Ölige Fische wie Lachs, Makrele, Sardinen und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die, wie wir bereits bei den Walnüssen festgestellt haben, für die normale Funktion und Gesundheit unseres Herzens und Gehirns unerlässlich sind.
Abgesehen von diesen Vorteilen haben groß angelegte Studien herausgefunden, dass Menschen, die sich reichlich mit fettem Fisch ernähren, d.h. mindestens zwei- bis dreimal pro Woche, ein geringeres Risiko haben, an Krebserkrankungen des Verdauungstrakts zu erkranken.
Man nimmt an, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass öliger Fisch Omega-3-Fettsäuren enthält, die die Entstehung von Krebs verhindern können, sowie Vitamin D, das vor bestimmten Krebsarten schützen kann.
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