12. Haferflocken
Haferflocken gehören zu den Lebensmitteln, die so viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile haben, dass es dumm wäre, sie nicht in den täglichen Speiseplan einzubauen!
Es ist erwiesen, dass Vollkornhafer und Haferkleie dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Die löslichen Ballaststoffe im Hafer tragen dazu bei, das Cholesterin in Ihrem Körper zu binden und zu verhindern, dass es in Ihre Blutgefäße gelangt. Dies senkt das Risiko, einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu erleiden.
Eine Portion Haferflocken am Morgen sorgt nachweislich dafür, dass wir uns stundenlang satt und zufrieden fühlen – eine gute Nachricht, wenn Sie abnehmen wollen. Manche lassen das Frühstück ausfallen, um abzunehmen, aber ein sättigendes Frühstück verhindert, dass man den ganzen Tag über ungesunde Entscheidungen trifft. Haferflocken können zu einem traditionellen Frühstücksbrei verarbeitet, in einen Frühstückssmoothie gemischt oder sogar als Zutat in Keksen oder Pfannkuchen verwendet werden.
