8. Vollkorn
Kohlenhydrate haben in letzter Zeit in der Presse einen schlechten Ruf, aber wenn Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung streichen, könnten Sie auf einige unglaubliche gesundheitliche Vorteile verzichten. Vollkornprodukte sind Lebensmittel wie Vollkornbrot, Vollkornreis und Vollkornnudeln (ihre weißen Gegenstücke werden als “raffinierte” Kohlenhydrate bezeichnet, die stärker verarbeitet sind und keinen Nährwert mehr haben).
Vollkornprodukte sind ein fantastisches Hilfsmittel für alle, die auf ihr Herz achten wollen. Der Verzehr von Vollkornprodukten kann dazu beitragen, den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken. Eine Studie hat ergeben, dass der Verzehr von mehr Vollkornprodukten das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um unglaubliche 30 % senken kann!
Der Verzehr von Vollkornprodukten trägt auch zur Gewichtsreduzierung und zur Verringerung des Risikos der Entwicklung von Typ-2-Diabetes bei. Wenn Sie also immer noch weiße Körner essen, ist es an der Zeit, umzusteigen! Wenn Sie auf braune Nudeln, Brot und Reis umsteigen, tun Sie Ihrem Herzen (und Ihrer Taille) einen Gefallen!
