7. Salzige Snacks
Chips, Brezeln, gesalzene Nüsse und Popcorn sind tolle Snacks, vor allem, wenn wir keine Lust auf Süßes haben. Aber auch sie können sich negativ auf unseren Schlaf auswirken.
In einer interessanten Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr eines salzigen Snacks vor dem Schlafengehen die Einschlafzeit der Teilnehmer verzögerte und dazu führte, dass sie im Laufe der Nacht mehrmals aufwachten. Der Tiefschlaf ist wichtig, denn dann sinken unsere Herz- und Atemfrequenz auf den niedrigsten Wert, während wir uns tief entspannen. Aber wir brauchen auch einen erholsamen REM-Schlaf, wenn unsere Gehirnaktivität wacher wird und wir zu träumen beginnen, um eine gute Schlafqualität zu erreichen. Diese Studie ergab, dass salzige Lebensmittel uns in einen so tiefen Schlaf versetzen können, dass wir den REM-Schlaf verpassen und uns angeschlagen und unausgeruht fühlen.
Zusammenfassung:
Der Verzehr von salzigen Snacks und Speisen am Abend kann zu Schlafstörungen führen – Studien zufolge können sie zwei bis drei Stunden Schlafstörung pro Nacht verursachen.
