Bananen
Die bescheidene Banane ist ein Grundnahrungsmittel für Läufer und Fitnessstudiobesucher, da sie sofortige Energie liefert und dazu noch nützliche Vitamine und Mineralien enthält. Aber kann der Verzehr von Bananen auch unsere geistige Gesundheit fördern?
Es stellt sich heraus, dass sie das sehr wohl können! Bananen sind reich an Vitamin B6, das der Körper benötigt, um Serotonin herzustellen und zu verwerten. Serotonin ist einer unserer Wohlfühlstoffe, und wenn wir einen höheren Spiegel haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass wir uns schlecht fühlen oder mit den Symptomen einer Depression kämpfen.
Essen Sie eine Banane ‘nackt’ oder fügen Sie sie einem Frühstückssmoothie zusammen mit Blaubeeren, Erbsenmilch, Erdnussbutter und Hanfpulver hinzu, um den Tag mit einer ordentlichen Portion Protein zu beginnen. Sie sind auch großartig, wenn Sie sie zerkleinern und mit Ihrer Lieblingsnussbutter auf braunem Toast verzehren.
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