Halten Sie Ihren Körper gesund (Ja, es kommt darauf an, was Sie essen)
Die Ernährungspsychologie ist eine relativ neue Disziplin. Unser Gehirn arbeitet unermüdlich, um uns funktionsfähig zu halten, und damit wir gut funktionieren, müssen wir es mit hochwertigem Brennstoff füttern; alles andere führt zu einer reduzierten kognitiven Funktion und beeinträchtigt unsere Stimmung.
Eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, liefert dem Gehirn den Treibstoff, den es braucht, um optimal zu funktionieren. Eine Ernährung, die raffinierten Zucker enthält, ist nachweislich schädlich für das Gehirn und führt zu Insulinresistenz, Entzündungen und oxidativem Stress sowie zu Stimmungsschwankungen.
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Gesundheit des Darms und des Gehirns. Der Großteil des Serotonins, das wir produzieren, befindet sich in unserem Magen-Darm-Trakt, der Millionen von Neuronen enthält. Diese Neuronen können in einer Umgebung, die schlechte Bakterien enthält, nicht richtig funktionieren. Neurotransmitter brauchen gute Bakterien, um sicherzustellen, dass wir die Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen und das neuronale Netz aktivieren, das vom Darm zum Gehirn führt. Die Einnahme von Probiotika, eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst, unverarbeitetem Getreide und fermentierten Lebensmitteln sowie Fisch und der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, Zucker und raffinierte Speisen können unsere Stimmung heben und Ängste lindern.