Avocados fördern die Herzgesundheit
Wenn Sie eine optimale Herzgesundheit anstreben, sollten Sie ein wenig Avocado in Ihr Leben einbauen, zumal Forschungsergebnisse, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurden, zeigen, dass diese gesunde Angewohnheit Ihr Risiko für koronare Herzkrankheiten um 21% senkt!
Die Wissenschaftler werteten die Daten von mehr als 100.000 Erwachsenen aus und fanden heraus, dass Menschen, die zwei Drittel bis eine ganze Avocado pro Woche aßen, ein deutlich geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten aufwiesen und eine um 16% geringere Chance hatten, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln.
Die herzfördernde Wirkung der Avocado beruht auf ihrem hohen Gehalt an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten sowie einem natürlichen Pflanzensterin namens Beta-Sitosterol, die alle dazu beitragen, Entzündungen und das schlechte LDL-Cholesterin zu senken. Avocados enthalten 5 Gramm dieser herzfreundlichen Fette, aber nur 1 Gramm ungesunde gesättigte Fette. Da sie außerdem reich an Ballaststoffen sind und wenig bis gar kein Natrium (Salz) enthalten, sind sie das perfekte Nahrungsmittel für die Herzgesundheit.
Sie enthalten extrem viel Kalium, das dem Herzen hilft, das Blut durch den Körper zu pumpen, sowie Magnesium, das den Blutdruck senkt – kein Wunder also, dass so viele führende Kardiologen ihren Patienten den Verzehr von Avocados empfehlen. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von Avocados das Risiko der Entwicklung eines metabolischen Syndroms, das das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöht, verringern kann.
Warum versuchen Sie nicht, gesalzene Butter oder ungesunde Margarine, die mit Transfetten belastet ist, durch ein wenig Avocado auf dem Toast am Morgen zu ersetzen? Oder denken Sie das nächste Mal, wenn Sie ein Sandwich machen, daran, verarbeitetes Fleisch oder Käse gegen diese herzgesunde Frucht auszutauschen. Wenn Sie jeden Tag eine kleine Avocado essen, verbessern Sie auf jeden Fall Ihre Gesundheit – und da sie so köstlich ist, sind wir sicher, dass Sie sich niemals benachteiligt fühlen werden!
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