Avocados sind ein Gewinn während der Schwangerschaft
Die traditionelle chinesische Medizin preist seit langem die Vorteile der Avocado während der Schwangerschaft an. Chinesische Mediziner halten sie für ein äußerst nahrhaftes Lebensmittel für den sich entwickelnden Fötus und die Gebärmutter. Jetzt, da der Verzehr von Avocados in der westlichen Welt immer beliebter wird, untersuchen unsere eigenen Experten, was diese stachelig aussehende Frucht so fabelhaft für Mutter und Kind macht.
Schwangere Frauen benötigen reichlich Folat – mindestens 600 Mikrogramm täglich, vor allem in der Frühphase, da Folat das Risiko von Geburtsfehlern und Fehlgeburten sowie von Neuralrohranomalien verringert. Da eine Avocado bis zu 160 Mikrogramm enthalten kann, ist der Verzehr der Frucht eine hervorragende (und schmackhafte) Möglichkeit, die Menge dieses essentiellen Nährstoffs zu erhöhen – und es gibt noch einen weiteren Vorteil, denn Avocados enthalten auch viel Kalium, das viele schwangere Frauen oft nicht ausreichend zu sich nehmen.
Neben Folsäure und Kalium haben Forscher herausgefunden, dass die gesunden Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien in Avocados die Entwicklung des Fötus fördern, die Gesundheit der Mutter stärken und die Qualität der Muttermilch verbessern können. Studien zeigen, dass es bestimmte essentielle Nährstoffe gibt, die für die Gesundheit des sich entwickelnden Kindes von entscheidender Bedeutung sind – und da Avocados von Natur aus so viele dieser Nährstoffe enthalten, sind sie der ideale Snack für Schwangere, weshalb viele Ärzte sie inzwischen werdenden Müttern empfehlen.
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