9. Fertiggerichte verursachen Übergewicht
Es ist einfach, am Ende eines anstrengenden Tages ein Fertiggericht aus dem Kühlschrank zu holen – aber wenn Sie über 50 sind, könnte das eines der schlechtesten Dinge sein, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Fertiggerichte können Kalorienbomben sein – und wenn Sie regelmäßig kalorienreiche Lebensmittel verzehren, nehmen Sie wahrscheinlich zu, vor allem, wenn Sie älter werden. Wenn Sie 50 Jahre alt sind, ist Ihr Stoffwechsel langsamer als in den 20er, 30er und sogar 40er Jahren – das macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren, und leichter, wieder zuzunehmen.
Das ist keine gute Nachricht, denn Übergewicht kann zu Fettleibigkeit führen, die Sie einem viel höheren Risiko für viele ernsthafte Erkrankungen aussetzt. Aber die Gewichtszunahme ist nicht der einzige Schaden, den der Verzehr von Fertiggerichten in Ihrem Körper anrichten kann, denn sie enthalten viel Salz, Zucker, künstliche Süßstoffe und gesättigte Fette. Viele von ihnen enthalten auch nicht genügend Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.
Das viele Salz kann Ihren Blutdruck ernsthaft erhöhen und Ihr Herz belasten – eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von 5 Gramm mehr Salz pro Tag als die empfohlene Menge von 6 Gramm Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um satte 17% erhöht!
Die gesättigten Fette, die in so vielen Fertiggerichten enthalten sind, können die Arterien verstopfen und zu Arteriosklerose führen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zur Folge haben kann. Es gibt Fertiggerichte in den Regalen, die behaupten, gesünder zu sein, aber das ist in der Regel nicht der Fall – viele so genannte “gesunde Mahlzeiten” enthalten künstliche Süßstoffe, um den Zucker und das Salz zu ersetzen und den Geschmack zu verbessern.
Forschungen bringen künstliche Süßstoffe wie Sucralose mit einer langen Liste von Gesundheitsproblemen in Verbindung, darunter das metabolische Syndrom und Krebs.
Am besten vermeiden Sie den Griff zu Fertiggerichten, wenn Sie können. Tauschen Sie sie gegen gesündere Snacks wie Nüsse aus, wenn Sie unterwegs sind, oder kochen Sie zu Hause von Grund auf. Das nimmt nicht so viel Zeit in Anspruch, wie Sie denken, und Sie können die Dinge so einfach halten, wie Sie möchten. Warum suchen Sie nicht nach leckeren Ideen für Mahlzeiten, die Sie in wenigen Minuten zu Hause zubereiten können, denn das Internet ist eine großartige Inspirationsquelle für gesunde, schnelle Gerichte.
