2. Vermeiden Sie verarbeitete Süßspeisen, um das Sterberisiko zu senken
Egal in welchem Alter wir sind, es ist eine gute Idee, stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Diese Lebensmittel enthalten große Mengen an Zucker, Salz und gesättigten Fetten sowie Konservierungs-, Süß- und Farbstoffe, die zu Entzündungen beitragen.
Wenn Sie über 50 sind, müssen Sie diese Lebensmittel unbedingt reduzieren, da sie für Ihren Körper viel schwieriger zu verdauen sind – und wenn das passiert, bilden sich schädliche Entzündungswerte.
Schokolade, Kekse und Kuchen mögen köstlich schmecken, aber in Ihrem fünften Lebensjahrzehnt zu viel davon zu essen, ist definitiv keine gute Idee. All der zugesetzte Zucker bedeutet, dass sie Ihr Risiko, an Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs zu erkranken, deutlich erhöhen.
Eine Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, stellte fest, dass der regelmäßige Verzehr von stark verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, drastisch erhöht, während eine andere BMJ Studie einen starken Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln und einem Anstieg der Gesamtsterblichkeit feststellte.
Stark verarbeitete Lebensmittel tragen auch zu einer übermäßigen Gewichtszunahme bei – und mit zunehmendem Alter erhöht Fettleibigkeit Ihr Risiko für viele ernsthafte Gesundheitsprobleme noch weiter. Um Schlaganfall, Demenz, Herzkrankheiten und ein geschwächtes Immunsystem zu vermeiden, ist es wichtig, den Verzehr von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln zu reduzieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie darauf verzichten müssen. Ersetzen Sie stattdessen verarbeitete Lebensmittel durch gesündere Snacks wie Nüsse, Früchte, Samen oder Vollkornbrot, da sich diese alle positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.
