Spazierengehen verbrennt Kalorien, ohne dass man es merkt
Wenn wir an Kalorienverbrennung denken, fällt uns leicht ein, dass wir uns im Fitnessstudio auspowern oder auf den Bürgersteigen strampeln. Auch wenn diese Art von Sport sehr gut für die Kalorienverbrennung ist, ist er nicht die einzige Lösung, um die überschüssigen Kalorien, die wir essen, abzubauen. Wenn Sie abnehmen wollen oder einfach nur auf die Kalorien achten, die Sie zu sich nehmen, ist die Wissenschaft hinter der Gewichtsabnahme oder dem Gewichtsmanagement ziemlich einfach: Wir müssen mehr Kalorien verbrennen als wir zu uns nehmen.
Unser Körper verwertet die Kalorien, die wir zu uns nehmen, sehr gut für alle Körperfunktionen (selbst im Schlaf verbrennen wir Kalorien!), einschließlich der Verdauung unserer Nahrung, der Atmung, der Bewegung und sogar unserer Gehirnleistung. Wenn wir aber wirklich mehr Kalorien verbrennen wollen, müssen wir uns mehr bewegen (und wohl auch weniger essen, aber das ist alles subjektiv und hängt von unserem Stoffwechsel und Energiebedarf ab – wir müssen etwas mehr essen, wenn wir unserem Körper mehr abverlangen, indem wir zum Beispiel Sport treiben oder einen handwerklichen Beruf ausüben – oder ein energiegeladenes Kleinkind haben).
Und was ist besser geeignet, um sich mehr zu bewegen, als ein zügiger Spaziergang? Wie viele Kalorien Sie bei einem Spaziergang verbrennen, hängt davon ab, wie schnell Sie gehen, wie weit Sie gehen und wo Sie gehen. Wenn Sie bergauf oder über unebenes oder felsiges Gelände gehen, verbrennen Sie mehr Kalorien als beim Gehen auf einer ebenen Fläche. Verwenden Sie einen Kalorienrechner, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie bei Ihrem täglichen Spaziergang verbrennen! Wenn Sie eine intelligente Uhr haben, wird diese Ihnen auch sagen, wie viel Kalorien Sie verbrauchen, sowie Ihr Tempo und Ihre Entfernung.