Regelmäßiges Gehen ist super herzgesund
Ein zügiger, 30-minütiger Spaziergang pro Tag verbrennt nicht nur Kalorien (und Fett), sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Herz gesund bleibt. Denn jede Art von Aerobic kurbelt den Kreislauf an, indem sie das Herz schneller pumpen lässt, was wiederum zu einem niedrigeren Blutdruck führt. Hoher Blutdruck ist schlecht für das Herz und einer der Indikatoren für Herzkrankheiten.
Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass ein zügiger, 30-minütiger Spaziergang mindestens fünfmal pro Woche das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um etwa 19 % senken kann. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass das Risiko einer koronaren Herzkrankheit umso mehr abnimmt, je öfter und je zügiger man geht (bis zu einem gewissen Grad, wobei auch andere Gesundheits- und Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Alkoholkonsum, Rauchen und Stress berücksichtigt werden).
Wenn es also Walking auf Rezept gäbe, sollten wir es uns alle verschreiben lassen. (Aber da das nicht der Fall ist, sollten wir alle einfach unsere Laufschuhe anziehen und es trotzdem tun).