Tägliches Gehen steigert das Energieniveau
Wie oft sind Sie schon mit einem Gefühl der Trägheit aufgewacht, haben zum Kaffee und einem kohlenhydrathaltigen Frühstück gegriffen, nur um sich ein paar Stunden später noch träger zu fühlen? Der Körper zerlegt Kohlenhydrate bei der Verdauung in ihre Bestandteile – Zucker -, was für einen Energieschub gut ist, aber nur kurzfristig.
Dann kommt die Kaffeepause um 11 Uhr und wir brauchen mehr Zucker, am Nachmittag kämpfen wir mit dem Tiefpunkt um 15 Uhr, wo uns ein Schokoriegel aufmuntert, und dann sind wir von diesem Auf und Ab der Energie so erschöpft, dass wir zum Abendessen zum nächsten Imbiss oder Fertiggericht greifen, bevor wir ins Bett fallen, nur um am nächsten Tag das Gleiche noch einmal zu wiederholen.
Aber was wäre, wenn wir diesen Kreislauf mit etwas wirklich Einfachem durchbrechen könnten, wie z. B. Gehen…? Zügiges Gehen bringt das Herz in Schwung, und das bedeutet, dass sauerstoffreiches Blut schneller durch den Körper gepumpt wird, wodurch wir uns energiegeladener fühlen. Es trägt auch dazu bei, den Spiegel der energiespendenden Hormone Cortisol und Adrenalin zu erhöhen. Wenn Sie regelmäßig spazieren gehen, hat Ihr Körper die meiste Zeit über mehr Energie, und Sie fühlen sich weniger träge und neigen weniger dazu, dies durch den Verzehr zuckerhaltiger, energieraubender Snacks zu kompensieren.