Die erstaunlichen geistigen Vorteile von täglichem Gehen
Die meisten dieser Vorteile des Gehens ergeben sich aus einem zügigen Spaziergang, der das Herz in Schwung bringt, aber wenn es um die geistige Gesundheit geht, kann ein gemächlicher Spaziergang die gleichen Vorteile wie ein zügiger Spaziergang haben. Wenn wir achtsam spazieren gehen, nehmen wir unsere Umgebung wahr und sehen vielleicht Dinge, die wir noch nie zuvor gesehen haben, selbst wenn wir schon seit Jahren in der Gegend leben oder arbeiten.
Wenn Sie das nächste Mal spazieren gehen, nehmen Sie sich die Zeit, die Gebäude um Sie herum zu betrachten, und achten Sie auf die Architektur oder die kleinen Dinge, die die Leute vielleicht auf ihren Balkonen haben. Schauen Sie auch nach unten und bemerken Sie all die Zeichen der Natur, die trotz aller Widrigkeiten noch immer ihr Bestes geben, wie zum Beispiel das kleine Unkraut, das durch die Risse im Bürgersteig wächst. Wie erstaunlich?
Atmen Sie tief durch und nehmen Sie alle Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche Ihres Aufenthaltsortes in sich auf. Das ist eine unglaubliche geistige Bereicherung. Bewegung wie zügiges Gehen setzt auch Endorphine frei, Wohlfühlchemikalien wie Serotonin, die uns ein gutes Gefühl geben, fast ein Hochgefühl. Wechseln Sie also zwischen zügigem Gehen und einem gemütlichen Spaziergang und spüren Sie, wie diese Endorphine wirken. Studien haben gezeigt, dass Gehen dazu beitragen kann, Angstgefühle, Depressionen und negative Gefühle zu reduzieren, das Selbstwertgefühl zu steigern und die Auswirkungen von sozialem Rückzug zu verringern. Es ist also genau das, was der Arzt verordnet hat!