8. Hausgemachte Suppe
Mahlzeiten mit einer niedrigen Energiedichte oder Kalorienzahl (denn Kalorien versorgen uns mit Energie) sind in der Regel gut für die Gewichtsabnahme, da wir weniger Kalorien zu uns nehmen, wenn wir sie essen. Außerdem enthalten sie in der Regel kalorienarme Lebensmittel wie Obst oder Gemüse sowie eine große Menge Wasser. Gemüsesuppen sind also hervorragend zum Abnehmen geeignet!
Wenn wir die Lebensmittel, die wir gerne essen, wie z.B. gebratenes Gemüse, in eine Suppe verwandeln, anstatt sie in fester Form zu essen, können wir uns satter fühlen, ohne so viel zu essen, und so die Anzahl der Kalorien reduzieren, die wir zu uns nehmen. Achten Sie nur darauf, dass Sie keine zusätzlichen “leeren” Kalorien in Form von Sahne oder Käse hinzufügen, da dies den Kaloriengehalt der Suppe erheblich erhöhen kann.
Suppendiäten gibt es schon seit Jahrzehnten, aber um wirksam zu sein, müssen sie etwa fünf bis 10 Tage dauern. Experten haben darauf hingewiesen, dass eine reine Suppendiät zu wenig Nährstoffe (insbesondere Eiweiß) enthält und nicht nachhaltig ist.
Daher sind gemüsereiche Suppen für eine Mahlzeit am Tag eine gute Idee, damit Sie jeden Tag nützliche Nährstoffe zu sich nehmen und dabei satt bleiben, ohne viel Kalorien zu sich zu nehmen. Selbstgemachte Suppen sind besser als gekaufte, da Sie genau wissen, was in ihnen enthalten ist. Gekaufte Suppen sind in der Regel pasteurisiert, was einige der Nährstoffe zerstören kann, und sie können einen hohen Salzgehalt und Zusatzstoffe enthalten.
Eine stark salzhaltige Ernährung kann dazu führen, dass Sie hungriger werden und mehr essen, da Sie Durst mit Hunger verwechseln können. Ein guter Tipp: Wenn Sie das nächste Mal Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 20 Minuten. Vielleicht waren Sie stattdessen durstig!
