Naschen Sie von Nüssen und Samen
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das eine gesunde Haut unterstützt. Es ist auch eine Art von antioxidativem Vitamin. Wie wir oben gelernt haben, sind Antioxidantien Verbindungen, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren, die, wenn sie sich im Körper ansammeln, unsere Zellen und unser Immunsystem schädigen können. Wir könnten dann anfälliger für virale Infektionen wie Erkältungen und Grippe werden.
Nüsse und Samen sind reichhaltige Vitamin-E-Quellen und eignen sich daher hervorragend, um unserem Körper das zuzuführen, was er für ein gesundes Immunsystem benötigt. Mandeln, Haselnüsse, Pinienkerne, Paranüsse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne gehören zu den besten Vitamin E-reichen Nüssen und Samen.
Nüsse und Samen liefern auch Proteine, die uns satt halten, und gute Fette, die uns helfen, fettlösliche Vitamine wie Vitamin E (zusammen mit den Vitaminen A, D und K) aufzunehmen.
Bewahren Sie also in Ihrer Arbeitstasche, in Ihrem Auto, in der Schreibtischschublade oder in Ihrer Sportausrüstung einen kleinen Snack auf, den Sie bei Bedarf zu sich nehmen können. Erdnussbutter zum Frühstück, entweder auf einem Toast, auf Apfelscheiben oder in einem Protein-Smoothie, ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen.