6. Alkohol
Es überrascht vielleicht nicht, dass Alkohol nach dem Sport keine gute Idee ist! Alkohol ist ein Diuretikum, d. h. er fördert den Wasserverlust, indem er uns dazu bringt, mehr zu pinkeln.
Wenn wir ein schweißtreibendes, intensives Training hinter uns haben, haben wir durch das Schwitzen bereits eine Menge Flüssigkeit verloren. Deshalb führt Alkoholkonsum nur dazu, dass wir noch mehr dehydrieren. Eine anhaltende Dehydrierung kann uns auch schläfrig und lethargisch machen, was für die nächste Trainingseinheit nicht gerade förderlich ist.
Außerdem sind Wein, Bier und Cocktails sehr kalorienreich, was den Sinn des Sports zunichte macht! Nebenbei bemerkt ist Alkohol auch ein Depressionsmittel. Wenn wir Sport treiben, fühlen wir uns danach oft beschwipst, weil unsere Glückshormone ausgeschüttet werden, die uns gut tun. Verdünnen Sie diese Gefühle also nicht mit Alkohol, sondern nutzen Sie das natürliche Hochgefühl und trinken Sie stattdessen einen Schluck Wasser!
Zusammenfassung:
Alkohol hat eine dehydrierende und deprimierende Wirkung auf Körper und Geist und ist außerdem sehr kalorienreich. Heben Sie ihn für das Wochenende auf und trinken Sie Wasser, um sich zu rehydrieren.