7. Mahlzeitenersatz oder vorgefertigte Proteinshakes
Es mag Sie überraschen, aber Mahlzeitenersatz-Shakes und vorgefertigte Eiweißshakes (die oft als Fitness-Studio-Gänger vermarktet werden) sollten nach einem Fitness-Studio wirklich vermieden werden.
Der Grund dafür ist, dass beide oft viel Zucker enthalten, was sie zwar schmackhaft macht, aber nicht gut für die Fettverbrennung ist. Wenn wir trainieren, verwendet unser Körper die komplexen Kohlenhydrate aus unserer Ernährung als Brennstoff. Wenn diese dann aufgebraucht sind, verbrennt er Fett als Brennstoff. Wenn wir den Körper dann mit einfachen Kohlenhydraten in Form von Zucker überschwemmen, wird die Fettverbrennung gestört. Wenn wir zu viel Zucker zu uns nehmen, speichert der Körper ihn als Fett. Das macht das Training ziemlich nutzlos!
Machen Sie stattdessen Ihren eigenen Smoothie nach dem Training mit einer Mischung aus echten Lebensmitteln – versuchen Sie es mit einer Handvoll Beeren, einer Banane, einem gehäuften Teelöffel Erdnussbutter, einem Spritzer Honig, einem großzügigen Messlöffel Hanfproteinpulver und 200 ml proteinreicher Erbsenmilch.
Zusammenfassung:
Vermeiden Sie gekaufte Shakes, die viel Zucker und künstliche Zutaten enthalten können, und investieren Sie stattdessen in einen Smoothie-Mixer. So hast du die volle Kontrolle darüber, was du trinkst.