Was das Gehen von 10.000 Schritten für Ihre Gesundheit bedeutet
Die Vorteile des Gehens sind zahlreich. Zügiges Gehen (bei dem Sie noch sprechen, aber kaum singen können) verbrennt Kalorien, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Es kann auch dazu beitragen, die Gelenke geschmeidig zu halten und zu schmieren, wodurch Gelenkschmerzen gelindert werden können.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein regelmäßiger Spaziergang von mindestens einer halben Stunde pro Tag dazu beitragen kann, das Risiko einer koronaren Herzerkrankung um fast 20 % zu senken und ein kurzer Spaziergang nach den Mahlzeiten kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Was unsere geistige Gesundheit betrifft, so zeigen Studien, dass ein mindestens 30-minütiger Spaziergang in der Natur täglich dazu beitragen kann, Stressgefühle, Ängste und Depressionen zu verringern und sogar unsere Kreativität und Problemlösungsfähigkeit zu fördern.
Wenn wir keine Mobilitätsprobleme haben, ist das Gehen einfach und kostenlos und hat viele Vorteile für die Gesundheit. Aber was ist, wenn wir unsere Schrittzahl nicht erreichen? Wie können wir sie erhöhen?