1. Probiotika einnehmen
Probiotika tragen zum Gleichgewicht der Magenbakterien bei, indem sie die Menge der nützlichen Darmflora erhöhen, die eine entscheidende Rolle für die Gesunderhaltung des Körpers spielt. Wenn die Bakterien in Ihrem Darm aus dem Gleichgewicht geraten, kann sich die schädliche Flora vermehren, was zu Gesundheitsproblemen, einschließlich Reizdarmsyndrom, führt.
Obwohl Antibiotika zur Behandlung des Reizdarmsyndroms verschrieben werden, können sie das Problem oft verschlimmern, da sie ein Ungleichgewicht der nützlichen Bakterien verursachen. Laut einer im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie, an der über 600 Personen teilnahmen, ist das Reizdarmsyndrom in den meisten Fällen auf dieses Ungleichgewicht der Bakterien im Darm zurückzuführen.
Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels, das die Darmflora stärken soll, kann helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Es gibt aber auch fermentierte Lebensmittel, die reich an nützlichen Bakterien sind und die Sie essen können, wie Joghurt, Sauerkraut, Tempeh und Kimchi. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die an Reizdarmsyndrom leiden, in der Regel geringere Mengen an Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämmen in ihrem Darm haben und mehr schädliche Streptokokken-, E. coli- und Clostridium-Stämme.