5. Nüsse sind ein großartiger Snack für das Gewichtsmanagement
Der Verzehr von Nüssen als gesunder Snack mag aufgrund ihres Fettgehalts und ihres Kaloriengehalts kontraintuitiv klingen. Der Verzehr von Nüssen als Teil einer Diät zur Gewichtsreduzierung ist es noch mehr. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Studien ergeben haben, dass Nüsse tatsächlich beim Abnehmen helfen können? Wir haben Ihnen gesagt, dass diese Erkenntnis Sie überraschen wird!
Nüsse sind zwar kalorien- und energiedicht, was bedeutet, dass sie uns satt machen, aber neuere Forschungen haben ergeben, dass der Körper nicht unbedingt alle Kalorien aus den Fetten in Nüssen aufnimmt. Stattdessen bleibt ein Teil der Fette im faserigen Teil der Nüsse eingeschlossen und passiert den Körper, ohne verdaut zu werden. Während sie also Energie in Form von Kalorien liefern, werden etwa 5-15% dieser Energie nicht absorbiert und können daher nicht zur Gewichtszunahme beitragen.
Studien haben auch ergeben, dass der Verzehr von Nüssen, in einer Studie eine Handvoll Mandeln, tatsächlich dazu beitragen kann, das Hungergefühl zu verringern und somit unsere Kalorienaufnahme zu reduzieren. Wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen, wenn wir eine Diät machen, hilft uns das, Gewicht zu verlieren.
Nüsse sind auch ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Diät, die weithin als eine der gesündesten Diäten gilt und mit Menschen mit einem gesunden Gewicht in Verbindung gebracht wird.
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