9. Nehmen Sie 5-HTP-Präparate
Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen helfen kann, Ihre Fibromyalgiesymptome in den Griff zu bekommen, ist 5-HTP, oder 5-Hydroxytryptophan. 5-HTP ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise vom Körper produziert und zur Herstellung von Serotonin verwendet wird. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der Nachrichten vom Gehirn über das Nervensystem an den Rest des Körpers weiterleitet.
Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen in Verbindung gebracht. Daher kann die Unterstützung des Körpers durch die Einnahme von 5-HTP-Präparaten die Produktion von Serotonin fördern und möglicherweise Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit – häufige Symptome der Fibromyalgie – verringern.
Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Fibromyalgie von Natur aus eher einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Einige Arten von Antidepressiva werden daher Menschen mit Fibromyalgie verschrieben, da sie die Serotoninproduktion ankurbeln können.
5-HTP-Präparate helfen nachweislich, die Schmerzintensität und die Anzahl der Tender Points bei Fibromyalgie-Patienten signifikant zu reduzieren. Dieselbe Studie ergab auch, dass 100 mg 5-HTP dreimal täglich dazu beitrugen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Angstzustände und Muskelsteifheit nach 30 Tagen zu verbessern.