Symptome eines Vitamin-D-Mangels
Ein Mangel an Vitamin D kann zu einem allgemeinen Gefühl der Müdigkeit und zu Schmerzen in den Muskeln und Gelenken führen. Unbehandelt kann ein Vitamin-D-Mangel zu Muskelschwäche und Knochenschmerzen führen.
Dies wiederum kann zu Stressfrakturen in den Knochen führen, insbesondere in den Beinen, Hüften und im Becken, sowie zu Osteomalazie, einer Erkrankung, die weiche, schwache Knochen verursacht. Schließlich kann dies zu Osteoporose führen, einer ernsten Erkrankung, bei der die Knochen brüchig werden und leicht brechen. Bei Kindern kann ein Vitamin-D-Mangel zu einer ähnlichen Erkrankung führen, die als Rachitis bezeichnet wird und Knochenverformungen und -schwächen verursacht.
Wie kann ein Vitamin-D-Mangel entstehen?
Da der größte Teil des Vitamin D durch die Einwirkung von Tageslicht auf die Haut gebildet wird, besteht in den Herbst- und Wintermonaten ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, wenn es weniger Stunden Tageslicht gibt und wir unsere Haut eher mit schwerer Kleidung bedecken.
Es wird daher empfohlen, von Oktober bis März täglich ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen.
Es gibt auch Gruppen von Menschen, die ein höheres Risiko haben, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln:
• ihre Haut aus religiösen, kulturellen oder anderen Gründen das ganze Jahr über bedecken
• eine dunklere Haut haben, insbesondere Personen mit afrikanischem, karibischem oder südasiatischem Hintergrund (ein höherer Gehalt an dem Hautpigment Melanin bedeutet, dass weniger Sonnenlicht absorbiert werden kann)
• an das Haus gebunden sind oder zu gebrechlich oder krank sind, um sich oft draußen aufzuhalten
• die meiste Zeit im Haus verbringen, z. B. in einem Pflegeheim, Krankenhaus oder Gefängnis
• Verwenden Sie regelmäßig ein Sonnenschutzmittel mit hohem Faktor für alle exponierten Hautstellen
• Sie leben in einer Stadt mit hoher Luftverschmutzung oder vielen hohen Gebäuden, die beide das Sonnenlicht blockieren können.
Wenn Sie glauben, dass bei Ihnen ein Risiko für einen Mangel besteht, sollten Sie das ganze Jahr über ein tägliches Vitamin-D-Präparat einnehmen.