Wie beginne ich eine Keto-Diät?
Die Keto-Diät zur Gewichtsabnahme kann sehr vorteilhaft sein, aber die Umstellung unserer Ernährung kann anfangs sehr schwierig sein. Deshalb kann es hilfreich sein, den Speiseplan für jede Woche im Voraus zu planen. Wir empfehlen Ihnen, das Wochenende zu nutzen, um Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche aufzuschreiben und eine Einkaufsliste mit allen Zutaten zu erstellen, die Sie benötigen, bevor Sie Lebensmittel einkaufen gehen. Auf diese Weise wird die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie von Ihren guten Vorsätzen abweichen. Es ist auch eine gute Idee, ketofreundliche Mahlzeiten auf Vorrat zu kochen, so dass Sie immer etwas im Kühlschrank oder in der Gefriertruhe haben, das Sie mitnehmen können.
Es kann auch hilfreich sein, ein professioneller Leser von Lebensmitteletiketten zu werden! Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel wenig und welche viel Kohlenhydrate enthalten, können Sie schneller eine Entscheidung treffen, vor allem wenn Sie auswärts essen oder unterwegs etwas essen wollen.
Viele Rezept-Websites verfügen über einen Keto-Filter, mit dem Sie nur ketofreundliche Mahlzeiten anzeigen lassen können, und viele Anbieter von Mahlzeitensets und Restaurants zum Mitnehmen bieten dasselbe an.
Wenn Sie unterwegs sind oder Essen bestellen und sich nicht sicher sind, entscheiden Sie sich für Burger ohne Brötchen und Pommes frites oder bestellen Sie ein Steak oder ein gegrilltes Fischgericht und tauschen Sie die Kartoffeln oder den Reis gegen zusätzliches nicht stärkehaltiges Gemüse.
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