3. Bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas están a nuestro alrededor. En todas partes nos ofrecen bebidas cargadas de calorías y azúcar. Estas bebidas también tienen un “efecto glucémico” que puede provocar picos rápidos en los niveles de azúcar en sangre, así como la alteración de la hormona insulina, que normalmente regula el azúcar en sangre.
Ya sea en bares, restaurantes o cafeterías donde se consumen zumos de frutas y bebidas azucaradas, a menudo puede exponerse a ingerir más calorías y azúcar de lo que cree o debería en un día.
Si usted es activo y trata de mantenerse activo, beber las populares bebidas energéticas puede parecer una opción saludable, pero la mayoría de las bebidas energéticas son sólo ligeramente mejores que los refrescos en términos de azúcar y calorías. Una bebida deportiva de 32 onzas contiene entre 56 y 76 gramos de azúcar.
El número de personas que se abalanzan sobre las bebidas energéticas azucaradas cada semana va en aumento. Esto se debe a una publicidad inteligente más que a cualquier beneficio deportivo real. La mayoría de las bebidas energéticas siguen conteniendo aproximadamente dos tercios de la cantidad de azúcar que un refresco. Es esencial evitar los refrescos, las gaseosas y las bebidas energéticas, que ocupan un lugar destacado en la lista de bebidas que hay que evitar. Estas bebidas azucaradas también están relacionadas con el aumento de peso y la caries dental, ¡así que dejémoslo así! ¿Por qué no prueba el agua o el té con infusión de frutas para alcanzar su nivel de hidratación?