1. Cereales de desayuno azucarados
Un tazón de cereales para prepararse para una mañana ajetreada antes del colegio y el trabajo puede parecer a veces la única opción. Pero muchos cereales para el desayuno, especialmente los destinados a los niños con sus colores brillantes, personajes de dibujos animados y sabores artificiales, están repletos de azúcar.
Un exceso de azúcar en la infancia puede provocar obesidad infantil, problemas de control de peso en la edad adulta y caries. (Fuente: Servicio Nacional de Salud del Reino Unido). Empezar el día con un subidón de azúcar también es una mala noticia para el aprendizaje, ya que el subidón inicial será rápidamente sustituido por un bajón a medida que los niveles de azúcar en sangre desciendan. Esto puede provocar antojos y otras golosinas son lo único que puede satisfacerlos.
En su lugar, empieza el día comiendo cereales integrales sin azúcar añadido o tostadas integrales con plátano picado. Esto ayudará a su hijo a mantenerse lleno y con energía, tanto física como mentalmente, hasta la hora de comer.
Resumen:
Evita a toda costa los desayunos azucarados para ayudar a reducir los antojos de azúcar y mantener a tu hijo sostenido hasta la hora del almuerzo.