Pasa tiempo al aire libre
Salir al aire libre y pasar tiempo disfrutando de la naturaleza es estupendo para nuestra salud mental, pero también ayuda a reforzar nuestra salud inmunológica.
Hasta la fecha, no está claro por qué la naturaleza y los espacios abiertos promueven una buena inmunidad. Pero se han planteado muchas hipótesis. Una de ellas es que la naturaleza ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático de “descanso y digestión”. (Esto contrasta con los efectos del estrés, que activa el sistema nervioso de “lucha o huida”, lo que puede llevar a un cierre efectivo -y temporal- del sistema inmunitario).
El descanso y la digestión es un estado de relajación, que puede ser provocado por la relajación o por una actividad relajante, como pasar tiempo en la naturaleza. Cuando esta parte del sistema nervioso se activa, el cuerpo puede dedicar tiempo a repararse y a reforzar el sistema inmunitario.
Por ello, intente incorporar tiempo al aire libre en su rutina diaria. Ya sea tomando el café de la mañana en el jardín, caminando al trabajo o pasando la pausa del almuerzo en un parque.