Consume una dieta equilibrada y saludable
Una de las mejores cosas que podemos hacer para mantener un sistema inmunitario sano es alimentarlo adecuadamente mediante una dieta nutritiva y equilibrada. Esto significa comer una amplia gama de frutas y verduras de colores, incluyendo:
Citrus – repleto de vitamina C que ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Elija entre una variedad de naranjas, limones, pomelos, clementinas, kiwis y limas. El cuerpo humano no almacena vitamina C, sino que excreta el exceso de vitamina C en la orina. Así que asegúrate de comer estos alimentos todos los días.
Verduras de hoja verde: ¡hay que comer verduras verdes! Comer una variedad de bok choi, espinacas y col rizada también te ayudará a aumentar tus niveles de vitamina C.
Brócoli – una fuente de vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales, intente comer brócoli varias veces a la semana por su nutrición de apoyo inmunológico. Intente cocinarla lo menos posible para mantener su integridad nutricional.
Ajo – el ajo ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable con un compuesto llamado alicina, un compuesto que contiene azufre y que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. ¡Añade un poco a todos tus platos caseros!