10. Papaya
Esta fruta de color naranja brillante tiene una pulpa de sabor dulce que, junto con sus semillas y hojas, se ha utilizado durante siglos en la medicina herbal. Comer papaya proporciona a su cuerpo muchos beneficios para la salud – las papayas son ricas en vitaminas A, B, C, E y K que promueven el colágeno y la salud de la piel, y las investigaciones demuestran que la fruta ayuda a reducir la inflamación.
Las papayas aportan más del 200% de nuestras necesidades diarias de vitamina C y como ésta es esencial para la producción de colágeno, son perfectas para mantener las articulaciones y reducir las arrugas. Como esta deliciosa fruta es extremadamente rica en fibra, comer papayas con regularidad también ayuda a reducir el colesterol, ya que una dieta rica en fibra conduce a niveles más bajos.
Las papayas se han ganado definitivamente su lugar en el top 10 de los alimentos milagrosos antienvejecimiento de la naturaleza, entre otras cosas por su enorme poder antioxidante. La acumulación continuada de estrés oxidativo procedente de los radicales libres a medida que envejecemos aumenta las posibilidades de desarrollar afecciones relacionadas con la edad como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer, así como trastornos degenerativos como el Alzheimer.
Pero los investigadores han descubierto que la papaya ayuda a combatir este estrés oxidativo gracias a su efecto eliminador de radicales libres, y también proporciona una eficaz acción antimicrobiana contra los patógenos bacterianos responsables de la inflamación en el intestino. Las papayas son una adición sabrosa y saludable a cualquier cesta de frutas y son excelentes para comerlas solas, como adición dulce a una ensalada o al horno en un postre. Como son tan versátiles, asequibles y fáciles de comprar, ¡pensamos que son una adición fabulosa a cualquier dieta antienvejecimiento!
