10. Aperitivos sin azúcar
¿Es consciente de que los tentempiés sin azúcar son una de las peores elecciones que puede hacer si quiere evitar un bajón de energía por la tarde? Esto se debe a que contienen altos niveles de edulcorantes artificiales, que se han relacionado con niveles más bajos de energía.
Aunque su sabor artificialmente dulce nos proporciona una sensación de placer momentáneo, similar al placer que experimentamos al comer alimentos azucarados, los alimentos edulcorados no suelen contener las calorías que nuestro cuerpo espera. Esto provoca un gran bajón de energía y, en algunas personas, puede incluso provocar una respuesta insulínica, creando una gran caída de los niveles de azúcar en sangre. Muchos edulcorantes, como la sucralosa, pueden incluso desencadenar niebla cerebral y fatiga y contribuir a las migrañas, la inflamación y los problemas del sistema inmunitario.
La investigación también revela que los edulcorantes crean antojos de comida, lo que puede hacer que pique durante todo el día, o dejarle de mal humor y cansado si no lo hace. Además de estas terribles noticias, existe un enlace a los edulcorantes artificiales y el cansancio ya lo habrá adivinado, no es bueno, ya que los edulcorantes pueden empeorar los niveles de cansancio.
Los alimentos sin azúcar no sólo utilizan edulcorantes para mejorar su sabor, sino que también pueden contener altos niveles de sal y grasa y a menudo carecerán de valor nutricional, por lo que comer estos alimentos en el almuerzo normalmente le hará consumir una comida que definitivamente no es saludable.
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