7. Espárragos
Comer espárragos puede reducir la hinchazón y ayudarnos a perder peso, gracias a sus propiedades diuréticas (lo que significa que ayuda a orinar) y a su alto contenido en fibra (que nos mantiene saciados durante más tiempo y evita que piquemos).
Además, esta hortaliza está llena de otros nutrientes, como las vitaminas A, B6, C, E y K, así como folato, hierro, cobre y calcio. También es una rica fuente de antioxidantes. ¡Así que definitivamente debe incluirlo en su dieta! (Además de que tiene un sabor divino).
Otra ventaja de los espárragos es que contienen altos niveles del aminoácido asparagina, lo que los convierte en un diurético natural (de ahí el aumento de la micción). Por lo tanto, los consejos de alimentación pueden ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido y sal, lo que puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario, así como a reducir el peso en la báscula debido a la hinchazón y la retención de agua.
Para el almuerzo, pruebe los espárragos escaldados, salteados o al vapor con otras verduras, lentejas y un huevo cocido o una ración mediana de pescado o pollo para mantenerse lleno hasta la cena.