14. Almendras
Los frutos secos son una gran adición a su dieta y algunos los llaman “frutos secos milagrosos” debido a sus impresionantes beneficios para la salud.
Se ha demostrado que disminuyen los niveles de colesterol, lo que reduce significativamente el riesgo de problemas cardiovasculares. Un estudio científico concluyó que los factores de riesgo de problemas cardíacos pueden reducirse con sólo comer un puñado de almendras al día. También son una de las mejores fuentes alimentarias de vitamina E. La vitamina E tiene muchos beneficios, entre ellos la reducción de los problemas de memoria, los problemas cardíacos inflamatorios, a la vez que mantiene la piel y los ojos brillantes y luminosos.
Las almendras son un alimento muy calórico, pero eso no debería disuadir a nadie de incluirlas en su dieta. De hecho, se ha demostrado que comer almendras favorece la pérdida de peso debido a sus propiedades saciantes. Puedes añadir almendras a tu dieta tostándolas para un tentempié, añadiéndolas a tus gachas o mezclándolas para hacer leche de almendras.
